זר מטעמים קייטרינג לגני ילדים עוזר לילדיכם עם אורח חיים בריא עם כמה טיפים חשובים לגבי שתיית מים
מים חיוניים לבריאות טובה. זה עוזר לנו לשלוט על חום גופנו ועל לחץ הדם שלנו, גורם לדברים לנוע במערכת העיכול שלנו, ושומר עלינו 'נורמליים'. הידרציה תקינה עוזרת לילדים להרגיש אנרגטיים וערניים לאורך כל היום. מדריך המזון בקנדה ממליץ לכולנו להפוך את המים למשקה הבחירה שלנו!
כדי לעזור לילדים להישאר בהידרציה תקינה,
- הציעו להם מים כשהם קמים בבוקר כדי להתחיל את יום החופש בצורה נכונה
- שלח ילדים לגן או לבית ספר עם בקבוק מים מלא בכל יום
- 300-500 מ"ל. (1.5-2 כוסות) הוא בקבוק בגודל מתאים לידיים קטנות, שניתן למלא אותו מחדש לפי הצורך
- עודדו ילדים לא להתעלם מצימאונם – לעיתים קרובות הם יצטרכו לשתות יותר כאשר חם בחוץ או כאשר הם פעילים גופנית
משקאות אנרגיה (מפלצת, רד בול וכו ') אינם מומלצים לילדים או מתבגרים, מכיוון שהם מכילים קפאין והרבה סוכרים. משקאות ספורט (Gatorade, Powerade וכו ') מכילים נתרן, סוכר ואלקטרוליטים נוספים שיכולים לעזור למבוגרים לאחר תקופות ממושכות של פעילות גופנית נמרצת, אך אינן מומלצות לילדים או לבני נוער. ילדים ובני נוער העוסקים בספורט או משתתפים בפעילויות גופניות אחרות צריכים להישאר בהידרציה עם מים לפני ובמהלך הפעילות גופנית ויכולים לשמור על האנרגיה שלהם על ידי אכילת חטיף מאוזן לפני כן.
כדי להוסיף קצת טעם למים שלכם תוך כדי ניהול כמות התוספת של סוכר,
- הוסיפו נתח של מיץ פירות 100% טרי לא ממותק
- הוסיפו פירות או ירקות חתוכים (תפוז חתוך, אשכולית, לימון, מלפפון, פירות יער – או כל מה שאהוב על המשפחה שלכם!)
- הוסיפו עשבי תיבול טריים לכד מים (נענע טרייה, רוזמרין)
לתינוקות: ניתן להכניס מים כמשקה לתינוקות בריאים בגיל 6 חודשים, יחד עם כמויות נאותות של חלב אם או פורמולת תינוקות ומזונות משלימים. מים המסופקים לתינוקות חייבים להיות נקיים מזיהום. זה לא יכול להיות מוגז, בטעם או ממותק.
בשורה התחתונה: שתו מים כמעט תמיד! על ידי הצעת מים לילדים לאורך כל היום ולצד הארוחות והחטיפים, אנו עוזרים להם ליצור הרגל בריא חשוב נוסף.